På senare tid har det dykt upp på marknaden som ett kosttillskott, annonserat för att ha flera hälsofördelar.
Den består av mikroskopiska skelett av alger, kallade kiselalger, som har fossiliserats under miljontals år (1).
Det finns två huvudtyper av kiselgur: livsmedelskvalitet som är lämplig för konsumtion och filterkvalitet som inte är ätbar men har många industriella användningsområden.
Kiseldioxid är allmänt förekommande i naturen och är en komponent i allt från sand och stenar till växter och människor. Kiselgur är dock en koncentrerad källa till kiseldioxid, vilket gör den unik (2).
Kommersiellt tillgänglig kiselgur sägs innehålla 80-90 % kiseldioxid, flera andra spårmineraler och små mängder järnoxid (rost) (1).
Kiselgur är en typ av sand som består av fossiliserade alger. Den är rik på kiseldioxid, ett ämne med olika industriella användningsområden.
Den skarpa kristallina formen ser ut som glas under ett mikroskop. Den har egenskaper som gör den lämplig för många industriella tillämpningar.
Diatomit av livsmedelskvalitet har låg halt av kristallin kiseldioxid och anses vara säker för människor. Filterkvalitetstyper av kristallin kiseldioxid har ett högt innehåll och är giftiga för människor.
När den kommer i kontakt med insekten tar kiseldioxiden bort den vaxartade yttre beläggningen av insektens exoskelett.
Vissa bönder tror att tillsats av kiselgur till boskapsfoder kan döda maskar och parasiter i kroppen genom en liknande mekanism, men denna användning är fortfarande oprövad (7).
Kiselgur används som en insekticid för att ta bort den vaxartade yttre beläggningen av insekters exoskelett. Vissa tror att det också dödar parasiter, men detta kräver ytterligare forskning.
Men det finns inte många högkvalitativa mänskliga studier på kiselgur som ett komplement, så dessa påståenden är mestadels teoretiska och anekdotiska.
Tillverkare av kosttillskott hävdar att kiselgur har många hälsofördelar, men dessa har inte bevisats i forskning.
Dess exakta roll är okänd, men den verkar vara viktig för benhälsan och den strukturella integriteten hos naglar, hår och hud (8, 9, 10).
På grund av dess kiseldioxidhalt, hävdar vissa att intag av kiselgur bidrar till att öka ditt kiseldioxidinnehåll.
Men eftersom denna typ av kiseldioxid inte blandas med vätskor, absorberas den inte bra – om alls.
Vissa forskare har spekulerat i att kiseldioxid kan frigöra en liten men meningsfull mängd kisel som din kropp kan absorbera, men detta är obevisat och osannolikt (8).
Det finns påståenden om att kiseldioxiden i kiselgur ökar kisel i kroppen och stärker ben, men detta har inte bevisats.
Ett viktigt hälsopåstående för kiselgur är att det kan hjälpa dig att avgifta genom att rengöra mag-tarmkanalen.
Detta påstående är baserat på dess förmåga att ta bort tungmetaller från vatten, en egenskap som gör kiselgur till ett populärt filter av industriell kvalitet (11).
Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att denna mekanism kan tillämpas på mänsklig matsmältning - eller att den har någon meningsfull effekt på ditt matsmältningssystem.
Dessutom finns det inga bevis som stödjer tanken att människors kroppar är fulla av gifter som måste avlägsnas.
Hittills har endast en liten mänsklig studie - i 19 personer med en historia av högt kolesterol - undersökt rollen av kiselgur som ett kosttillskott.
Deltagarna tog tillägget 3 gånger om dagen i 8 veckor. I slutet av studien minskade det totala kolesterolet med 13,2 %, det "dåliga" LDL-kolesterolet och triglycerider minskade något och det "goda" HDL-kolesterolet ökade (12).
Men eftersom prövningen inte inkluderade en kontrollgrupp kunde den inte bevisa att kiselgur var ansvarig för att sänka kolesterolet.
En liten studie fann att kiselgur kan sänka kolesterol och triglycerider. Studiens design är mycket svag och ytterligare forskning behövs.
Diatoméjord av livsmedelskvalitet är säker att äta. Den passerar genom matsmältningssystemet oförändrat och kommer inte in i blodomloppet.
Att göra det kan irritera dina lungor som att andas in damm - men kiseldioxid kan göra det särskilt skadligt.
Detta är vanligast bland gruvarbetare och orsakade cirka 46 000 dödsfall bara under 2013 (13, 14).
Eftersom kiselgur av livsmedelskvalitet har mindre än 2 % kristallin kiseldioxid, kan du anse det som säkert. Långvarig inandning kan dock fortfarande skada dina lungor (15).
Diatomacéjord av livsmedelskvalitet är säker att äta, men andas inte in. Det orsakar inflammation och ärrbildning i lungorna.
Men även om vissa kosttillskott kan öka din hälsa, finns det absolut inga bevis för att kiselgur är en av dem.
Kiseldioxid (SiO2), även känd som kiseldioxid, är en naturlig förening gjord av två av de mest förekommande materialen på jorden: kisel (Si) och syre (O2)...
Här är fem tips för att upprätthålla optimal lunghälsa och andning, från att hålla sig borta från cigaretter till att anta en konsekvent...
Detta är en detaljerad, evidensbaserad genomgång av 12 av de mest populära viktminskningspillerna och kosttillskotten på marknaden idag.
Vissa kosttillskott kan ha kraftfulla effekter. Här är en lista över 4 naturliga kosttillskott som är lika effektiva som medicin.
Vissa hävdar att ört- och kosttillskottsbaserade kroppsparasitrengörare kan behandla parasitinfektioner och du bör göra det en gång om året...
Bekämpningsmedel används i jordbruket för att döda ogräs och insekter. Den här artikeln undersöker om bekämpningsmedelsrester i mat är skadliga för människors hälsa.
Detox (detox) dieter och rengöring är populärare än någonsin. De påstås förbättra hälsan genom att ta bort gifter från kroppen.
Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa dig att bränna fett och öka dina energinivåer. Den här sidan förklarar exakt hur mycket vatten du bör dricka på en dag.
Under de senaste åren har bantningsrengöring blivit ett av de mest populära sätten att gå ner i vikt snabbt. Den här artikeln berättar...