På senare tid har det dykt upp på marknaden som ett kosttillskott, och marknadsförs med flera hälsofördelar.
Den består av mikroskopiska skelett av alger, kallade kiselalger, som har fossiliserats under miljontals år (1).
Det finns två huvudtyper av kiselgur: livsmedelskvalitet som är lämplig för konsumtion och filterkvalitet som inte är ätbar men har många industriella användningsområden.
Kiseldioxid finns allestädes närvarande i naturen och är en beståndsdel i allt från sand och stenar till växter och människor. Kiselgur är dock en koncentrerad källa till kiseldioxid, vilket gör den unik (2).
Kommersiellt tillgänglig kiselgur sägs innehålla 80–90 % kiseldioxid, flera andra spårämnen och små mängder järnoxid (rost) (1).
Kiselgur är en typ av sand som består av fossiliserade alger. Den är rik på kiseldioxid, ett ämne med olika industriella användningsområden.
Den skarpa kristallina formen ser ut som glas under ett mikroskop. Den har egenskaper som gör den lämplig för många industriella tillämpningar.
Livsmedelsgodkänd kiselgur har låg halt av kristallin kiseldioxid och anses säker för människor. Filterkvalitetstyper av kristallin kiseldioxid har en hög halt och är giftiga för människor.
När den kommer i kontakt med insekten tar kiseldioxiden bort den vaxartade yttre beläggningen av insektens exoskelett.
Vissa jordbrukare tror att tillsats av kiselgur i djurfoder kan döda maskar och parasiter i kroppen genom en liknande mekanism, men denna användning är fortfarande obevisad (7).
Kiselgur används som insektsmedel för att ta bort den vaxartade yttre beläggningen på insekters exoskelett. Vissa tror att det också dödar parasiter, men detta behöver ytterligare forskning.
Det finns dock inte många högkvalitativa mänskliga studier på kiselgur som tillskott, så dessa påståenden är mestadels teoretiska och anekdotiska.
Tillverkare av kosttillskott hävdar att kiselgur har många hälsofördelar, men dessa har inte bevisats i forskning.
Dess exakta roll är okänd, men den verkar vara viktig för benhälsan och den strukturella integriteten hos naglar, hår och hud (8, 9, 10).
På grund av dess kiseldioxidinnehåll hävdar vissa att intag av kiselgur hjälper till att öka ditt kiseldioxidinnehåll.
Men eftersom denna typ av kiseldioxid inte blandas med vätskor absorberas den inte bra – om alls.
Vissa forskare har spekulerat i att kiseldioxid kan frigöra en liten men betydande mängd kisel som kroppen kan absorbera, men detta är obevisat och osannolikt (8).
Det finns påståenden om att kiseldioxiden i kiselgur ökar kisel i kroppen och stärker benen, men detta har inte bevisats.
Ett viktigt hälsopåstående om kiselgur är att den kan hjälpa dig att avgifta genom att rengöra matsmältningskanalen.
Detta påstående är baserat på dess förmåga att avlägsna tungmetaller från vatten, en egenskap som gör kiselgur till ett populärt filter av industriell kvalitet (11).
Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att denna mekanism kan tillämpas på mänsklig matsmältning – eller att den har någon meningsfull effekt på matsmältningssystemet.
Dessutom finns det inga bevis som stöder idén att människors kroppar är fulla av gifter som måste avlägsnas.
Hittills har endast en liten studie på människor – på 19 personer med en historia av högt kolesterol – undersökt kiselgurs roll som kosttillskott.
Deltagarna tog tillskottet 3 gånger om dagen i 8 veckor. Vid slutet av studien minskade det totala kolesterolet med 13,2 %, det "dåliga" LDL-kolesterolet och triglyceriderna minskade något och det "goda" HDL-kolesterolet ökade (12).
Eftersom studien dock inte inkluderade en kontrollgrupp kunde den inte bevisa att kiselgur var ansvarig för att sänka kolesterolet.
En liten studie fann att kiselgur kan sänka kolesterol och triglycerider. Studiens design är mycket svag och ytterligare forskning behövs.
Livsmedelsgodkänd kiselgur är säker att äta. Den passerar oförändrad genom matsmältningssystemet och kommer inte in i blodomloppet.
Att göra det kan irritera dina lungor som att andas in damm – men kiseldioxid kan göra det särskilt skadligt.
Detta är vanligast bland gruvarbetare och orsakade cirka 46 000 dödsfall enbart under 2013 (13, 14).
Eftersom livsmedelsgodkänd kiselgur innehåller mindre än 2 % kristallin kiseldioxid kan du anse den säker. Långvarig inandning kan dock fortfarande skada dina lungor (15).
Livsmedelsgodkänd kiselgur är säker att äta, men inhalera inte. Den orsakar inflammation och ärrbildning i lungorna.
Men även om vissa kosttillskott kan förbättra din hälsa, finns det absolut inga bevis för att kiselgur är en av dem.
Kiseldioxid (SiO2), även känd som kiseldioxid, är en naturlig förening som framställs av två av de vanligaste materialen på jorden: kisel (Si) och syre (O2)…
Här är fem tips för att bibehålla optimal lunghälsa och andning, från att hålla sig borta från cigaretter till att anta en konsekvent…
Detta är en detaljerad, evidensbaserad granskning av 12 av de mest populära viktminskningspillerna och kosttillskotten på marknaden idag.
Vissa kosttillskott kan ha kraftfulla effekter. Här är en lista med fyra naturliga kosttillskott som är lika effektiva som medicin.
Vissa hävdar att örtbaserade och kosttillskottsbaserade rengöringsmedel för kroppens parasiter kan behandla parasitinfektioner och att du bör göra det en gång om året ...
Bekämpningsmedel används inom jordbruket för att döda ogräs och insekter. Den här artikeln undersöker om bekämpningsmedelsrester i livsmedel är skadliga för människors hälsa.
Detoxdieter och utrensning är mer populära än någonsin. De påstås förbättra hälsan genom att avlägsna gifter från kroppen.
Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa dig att bränna fett och öka dina energinivåer. Den här sidan förklarar exakt hur mycket vatten du bör dricka per dag.
Under senare år har bantningskurer blivit ett av de mest populära sätten att gå ner i vikt snabbt. Den här artikeln berättar…